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第二十章转变焦点（第1页）
jg神病患者很容易陷入自艾自怜的情境，身陷泥沼而难以自拔，一个人活在灰se的世界里。我也曾经犯过这样的错误，心里一直埋怨上帝，为什麽让我得了忧郁症和思觉失调症，人生自此从彩se的变成黑白的。每当我这样思想时，心情总是十分沮丧与痛苦，内心充满不平与怨恨，觉得整个世界都对不起我，我是一条可怜虫！卑微又可怜的存活在世上，满脑子充满灰se的思想，抱怨的小细胞充斥在全身，一点儿都快乐不起来。
自怜是这个世代之人最大的仇敌之一。永远、永远、永远、不要可怜自己！那种思想b外面邪恶的力量更可怕！自怜使你软弱。如果落入自怜中，就会失去你的武器———信心和勇气。轻易地被命运征服，你会弃械投降，妥协淹没於现实洪流之中。这是真的……每当我这麽想自己时，就开始失去力量和勇气。
想要摆脱自怜的情绪，首先要学会「感恩」，为生命中每一件大大小小的事情向老天爷献上感恩，为顺境、逆境感恩，为高山、低谷感恩，为健康、病痛感恩，为你所遇到的每一件人、事、物感恩―――凡事谢恩。每天学会用三件事向老天爷感恩，感恩会瞬间转换你的心情，让抱怨的细胞远离你，让忧郁一扫而空，让你立刻转有好心情，平静的心，喜乐的灵，这是用金钱也买不到的礼物。每当我用感恩的心念去思想时，内心总是无b的平静与喜乐。
每天shang睡觉前，我总是会和好朋友一起祷告，我总是如此祷告：「亲ai的天父，我感谢赞美祢，让我度过充实平静的一天，让我有健康的身t还能呼x1，让我还能自由地走动，让我拥有一份安稳的工作养活自己，有一个可以遮风避雨的处所，还有ai我的人围绕在身边……我不看我没有的，我只看我所拥有的。我为自己所拥有的一切献上感恩，阿们。」每当我有这样感恩的心思意念，内心总是感到十分幸福平稳，让我觉得自己很幸福、很圆满，即使生命中有些遗憾与难处，也能把它化做成长的养分，愈挫愈勇，愈困难愈坚强，让生命更加成熟圆满，如此便不会再陷入自艾自怜的情境里―――自己可怜自己。真心鼓励病友每天c练这项功课，久而久之必能有巨大的收获。
感恩真的是一gu强大的力量！
祝福每一位朋友都能在感恩中找到生命中的支撑点，用平稳幸福的心来经营每一天的生活，天天活在安稳幸福中。
其次，我们要学会转换焦点，不要老是把焦点放在自己的身上，以至於你眼睛所看到的都是自己生命的问题。尝试把焦点从自己身上转移，转去关怀其他人的痛苦与难处，不要处处想到的都是自己，都是――我――我――我，我的问题、我的困难、我的痛苦、我的难处……
试着把「小我」扩大，转变成「大我」，把焦点从自己转向他人。尝试去关怀别人，t贴别人，ai护别人……扩大自己的身量与境界，让我们心中常常存有别人的存在。倘若我们能如此行，必定能够不再拘泥於小我的世界，反而是能开阔心x看见更强大的自己，在生命中成为得胜者。
当我们能伸出触角去关怀别人、帮助别人，无形之中也强化自己的生命力与战斗力，我们不再是奄奄一息等待别人救援的受助者，而是能够伸出手帮助别人的强者，角se之间的转换能够强大我们的心灵，让我们的内心更加强大、有力量，也能成为别人的祝福唷！
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