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花一点时间休息让情绪变得舒缓（第1页）

许多人认为休息就是浪费时间，他们有自认为科学合理的时间表。他们午餐时间也工作，结果一整天很少停下来休息一会儿。

有句谚语说得好，“磨刀不误砍柴工”。不懂得这个道理，拼命工作又不会适当休息的人一定会觉得很累，压力大，情绪不稳定，工作效率也不够好。

很多心理学的研究显示“散置的活动”，例如，工作中穿插着闲暇活动，能提升工作的品质及效率。如果工作一小时以上，能休息放松5分钟可以为你充电，使你注意力更集中，工作更有效率。

古人云：“一张一弛，文武之道也。”身处竞争激烈的社会，每一个人都有如上紧发条的钟表。但是应该记住的是：弦绷得太紧，会断掉。而注意工作中的调节与休息，不但于自己的健康有益，对事业也是大有好处的。

小张开始时是个“休息就是浪费时间”的赞同者，在工作中缺乏适当而规律的休息。久而久之，她感到自己心力交瘁，工作能力降低。慢慢地，挫折感也偷偷地找上她，她变得没有耐心，丢三落四，注意力和倾听技巧都退步了，创意力与洞察力也不知不觉地枯竭了。

小张觉察到这一切，找到心理医生诉说困惑，医生劝告她注意适当休息。说来很奇妙，自从她开始保持适当时间休息后，疲劳的感觉消失了，人也觉得自信了。

事实上，长时间持续不间断地工作，将大大减低工作的效率。一个专注工作整整8小时的人，工作效率往往比每个小时休息5分钟左右的人来得差。因此，我们可以说，这个专注于工作整整8小时的人，工作效率必定比工作7小时的人差。

虽然每个人工作频率与能量都不相同，但是不管你觉得需不需要，花几分钟休息一下，对你的身心都有滋养、放松、缓解压力的作用。

渴望过一段完全属于自己的日子，不受任何干扰，没有刻意安排，也没有任何计划，高兴做什么就做什么，不高兴就坐在某个地方发呆，没有人会对你提任何要求。想给自己放个假，放假不一定是出去玩，只是给自己一个空间，暂时不考虑身边的事。戴上耳机，听听音乐；或者到公园走一走，或者去超市买些日常用品。这样什么也不想，就完全放松着，或者做做家务，整理一下。

回忆长途跋涉之后，得到的是什么呢？理想中的目标？可能是！但更多的是经历，是经历了漫长的人生跋涉，才最终明白生命的意义，其实并不在于获得，而在于放下。你只有放下了一粒种子，才能收获一棵树；你只有放下了一处烦恼，才能收获一片清凉；你只有放下了偏见，才能收获一种幸福。当你放下足够多的时候，才会发现生命可以如此轻松！

如果太累，干吗不让自己休息呢？需要的紧紧是一点时间，而留下的却可能是今生今世的幸福……找个时间给自己放假吧！

给自己留一点儿时间，留一点空间，给自己放一下假。

放飞自己，今天就给自己放假；畅想未来，今天就给自己放假；编织梦想，今天就给自己放假。

其实，工作中的休息时间不一定要花很长一段时间，通常你所需要的仅仅是几分钟，让头脑清醒一下，做几个深呼吸，伸个懒腰。在短短的休息过后，你会更有活力，注意力更集中，更有效率；可以在工作中表现出更好的一面。

记住，只有懂得休息的人才会更好地工作。

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