第119章为所欲为最新章节，第2页_系统让我明星免费全文阅读

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沈易比基普乔格足足重了33kg，重了一半多。

......

沈易的耐力让张国炜指导非常的吃惊。

如此大的体重下，沈易能够打破全国记录，马拉松比赛能跑到2小时10分以内。

而且沈易的恢复能力非常好，无论前一天沈易训练多累，但是第二天沈易都是精神抖擞的来到训练场上。

看着沈易的训练打破了张国炜对长跑的认知。

张国炜经过几天的研究后认为沈易的训练计划必须开始调整。

和季良指导商议后，在改变了沈易训练的重心的同时，逐步加大了沈易的训练强度。

除了日常的弯道特训和耐力训练。

又增加了爆发力的训练。

在张国炜指导的构思下，沈易能够比其他运动员重这么多的情况下5000米还能够跑到了13分10。

如果加强沈易在最后时候的爆发力训练，将体能保留到最后，或许能够有不一样的惊喜。

按照这样的计划，沈易完全不用提前加速去领跑，就像黑人运动员一样在最后决出胜负。

在最后时刻沈易的腿长和肌肉的爆发力足够支持和黑人运动员拼刺刀。

沈易得知张国炜指导对自己的调整后，内心非常的赞同。

有尾随者的存在这样的比赛计划完美适配自己。

不愧是国家队的教练，看了几天自己的训练就能够安排出最适合自己的训练计划。

不过调整了训练计划后，经过一早上的训练就将沈易的体能完全榨干。

在经过弯道训练、长跑耐力训练后。

最后还有一项极限冲刺训练。

在长跑耐力训练完后，沈易只休息1分钟。

进行冲刺训练。

要求一圈的速度在52秒之后的每一圈增加一秒，最后一圈要在62秒内完成。

中间休息30秒，一共进行10圈。

但是如果有一圈没有达标就要重新进行。

第一天的训练沈易足足跑了15圈才勉强的达到要求。

而且每天沈易的训练都在不断的加大训练强度。

从最开始了5公里每圈72秒的耐力训练逐渐加快速度。

71秒...

70秒...

69秒...

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